운동꿀팁2 턱걸이 개수 늘리기 - 중급자 편 바로 가기 바로 가기중급자의 기준‘턱걸이만 10년’ 글을 기획하면서 고민했던 부분 중 하나가 바로 초심자, 중급자, 실력자를 어떤 기준으로 구분할 것인가,였다. 문서화된 표준이 있는 것도 아니고, 관련 콘텐츠 크리에이터들도 어느 정도의 오차 범위를 두고 제각각의 기준을 제시하고 있었기 때문이다. 고민 끝에, 나도 내 나름의 근거를 두고 기준을 제시하기로 했다. 내가 제시한 턱걸이 중급자의 기준은 ‘정자세로 천천히, 와이드 오버 그립 턱걸이를, 5개 이상 해낼 수 있는 수준’이다. 이 기준을 자세히 뜯어보면 다음과 같은 의미를 지닌다.1) 정자세 : 데드 행 또는 숄더 패킹 중 어느 것으로든 제대로 된 자세를 유지할 수 있다.2) 천천히 : 당기는 동작은 자연스럽게 수행하되, 다시 팔을 펴는 .. 2022. 5. 17. 턱걸이 개수 늘리는 법, 초보자 2편 바로 가기 지난 글 '턱걸이 완전 정복! - 초심자 1편'에서는 '매달리기'와 '데드 행과 숄더 패킹'에 대해 다뤘다. 결국 턱걸이란 '철봉에 매달린 뒤, 상체를 끌어올리는 행위'이므로, 잘 매달리는 것이 중요하다는 취지였다. 이번 글 '턱걸이 완전 정복! - 초심자 2편'에서는 매달린 뒤의 일, 즉 상체를 끌어올리는 단계에 대한 2가지 내용을 이어서 전달한다.3) 팔꿈치의 방향은?중급자 편 에서 그립에 따른 차이점도 말하겠지만, 우선은 가장 일반적인 와이드 오버 그립 방식을 기준으로 팔꿈치의 방향에 대해 알아보자. 어깨너비보다 조금 더 넓게, 얼굴과 손등이 마주 보도록 철봉을 잡고 매달리는 방식이 ‘와이드 오버 그립’이다. 턱걸이를 통해 발달하고 싶은 신체 부위는 아마도, 대부분, 등일 것이라고 생각한.. 2022. 5. 16. 이전 1 다음
