달리기3 달리기 무릎 통증 완벽 해법 원인, 치료, 예방법 & 최신 러닝화 추천 1️⃣ 달리기가 건강에 미치는 긍정적 영향달리기는 전신 건강을 챙기는 최고의 운동 중 하나입니다. 꾸준히 달리기를 하면 심폐지구력이 향상되고, 체중 관리에 도움을 줄 뿐만 아니라 스트레스 해소에도 탁월하죠. 또한 골밀도를 유지하고 하체 근력을 강화하여 나이가 들어도 더 건강하고 활기찬 생활을 이어갈 수 있습니다. 하지만 잘못된 자세, 무리한 운동 강도, 부적절한 장비 등으로 인해 무릎에 통증이 발생할 수 있는데요. 이번 글에서는 중장년층 러너들이 자주 겪는 무릎 통증의 원인과 치료 방법, 예방책을 알아보겠습니다!2️⃣ '조깅'과 '러닝'의 차이, 알고 계신가요? 🤔'조깅(jogging)'과 '러닝(running)'은 비슷해 보이지만 약간의 차이가 있습니다.조깅: 느긋하고 여유 있게 달리는 운동으로, 보.. 2025. 3. 19. 마라톤, 초보 러너를 위한 러닝 용어 정리!(케이던스, TT 등등) 요즘 가장 핫한 운동 중 하나가 바로 러닝인데요! 웨이트 트레이닝만 주 5일씩 하던 저도, 요즘은 주 1~2회는 5km씩 러닝을 하고 있습니다.참고로 저는 [뉴발란스 프레쉬폼x 모어 트레일 V3 (2E)]를 신는데요,키에 비해 체중이 많이 나가는 저에게 아주 안정적이고 편안한 쿠셔닝과 반발력을 전해주는 데다가2E라는 넓은 발볼 덕분에 피로감도 덜하더라고요. 그전에는 [나이키 에어줌 페가수스 36]을 신었는데 무게도 가볍고 줌에어의 탄성도 적당했지만미드풋으로 달리기에는 발 중간과 앞부분 쿠셔닝이 부족하다고 느껴졌습니다.저에게는 좀 맥시멀한 쿠셔닝이 잘 맞는 것 같아요.(카본화도 신어보고 싶은데, 너무 비싸..ㅎㅎ) 오늘은 저처럼 러닝을 시작한 지 얼마 안 되는 입문자, 런린이, 초보 러너를 위한 러닝 용어.. 2024. 5. 14. 달리기, 러닝 주행법에 맞는 러닝화 - 1. 힐스트라이크 주법 봄과 여름 사이,밤낮을 불문하고 가장 달리기 좋은 시기가 아닐까요? 그래서인지 요즘 달리기, 러닝 크루도 더 다양해지고 유튜브나 SNS를 통해 다양한 정보도 쏟아지고 있는 것 같습니다. 저도 주3일 정도는 3~5km 내외로 러닝 중인데요, 많은 분들이 궁금해하실 만한 러닝 주행법(힐스트라이트, 미드풋, 포어풋)과 적절한 러닝화 정보를 정리해봤습니다. 1) 힐스트라이크란? 힐스트라이크는 발의 뒤꿈치로 먼저 지면에 닿는 달리기 방식입니다. 달리기가 아닌 '걷기'에서는 뒤꿈치부터 발가락의 순서로 지면을 밀어내는 것이 자연스러운데, 이러한 방식으로 달리는 것이라 볼 수 있습니다. 그래서 이 방식은 전통적으로 가장 흔하고 익숙한 방법 중 하나이기도 합니다. 힐스트라이크는 발의 뒤꿈치를 먼저 지면에 찍으면서 몸의 .. 2024. 5. 2. 이전 1 다음
