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8가지 사상체질에 따른 맞춤 다이어트 전략 총정리! 자신의 체질에 맞춰 건강한 체중감량을 원하는 다이어터들을 위한 8가지 사상체질별 맞춤 다이어트 가이드를 체계적으로 정리해보았습니다!  8가지 사상체질 중 자신에게 해당하는 체질을 찾아보고 체질에 맞는 다이어트를 시작해보세요!  🔹 2040 여성 맞춤 8가지 사상체질 다이어트 🔹1. 금양체질 (金陽) – 상체 비만, 열 많음 ✅ 체질 특징- 상체가 발달하고 하체가 약함  - 열이 많아 쉽게 더위를 타고, 땀이 많음  - 식욕이 강하고, 기름진 음식이나 육류 섭취를 선호하는 경향  - 변비가 있거나 소화불량이 자주 발생   ✅ 맞춤 다이어트 식단 - 해조류, 도라지, 연근, 생선 위주 식단  - 매운 음식, 육류(특히 돼지고기), 유제품, 기름진 음식 피하기  - 따뜻한 차 (보리차, 결명자차) 마시기 .. 2025. 4. 1.
단백질 위주 다이어트 식단 추천 - 저녁 & 야식 편 단백질 위주 다이어트 식단 추천 - 아침 편 (단백질 보충제 추천) 바로 가기단백질 위주 다이어트 식단 추천 - 점심 편 (식단지탄) 바로 가기 자! 아침에 프로틴 쉐이크 1잔, 점심은 일반식으로 든든하게 잘 드시고 퇴근하고 나면 거짓말처럼 또 배가 출출해집니다. 저녁 먹고 유튜브 좀 보고 쉬다 보면 배는 안 고픈데 괜히 야식도 생각이 나고 그렇죠. '단백질 위주 다이어트 식단 추천' 마지막 편에서는 저녁은 어떤 기준으로 먹으면 좋을지, 도저히 야식을 참기 어려울 땐 어떤 안주와 술을 먹으면 좋을지 추천드릴게요. 이건 진짜 제가 잘 이용하는 방식이고, 특히 더워지는 여름일수록 더 유용할 것 같아 정리해 봤어요! 3) 저녁 : 단백질 g 수 기준으로 식단 짜기 (최소 30g ~ 최대 50g)보통 많은 분들.. 2024. 5. 10.
단백질 위주 다이어트 식단 추천 - 점심 편 (식단지탄) 단백질 위주 다이어트 식단 추천 - 아침 편(단백질 보충제 추천) 바로가기 지난 '아침 편' 읽고 오셨나요? 혹시 다이어트 식단이라길래 봤더니 너무 간단해서 실망하셨나요..?ㅎㅎ 그런데 단백질 위주의 식단을 진행하다 보면, 하루에 필요한 단백질을 충분히 섭취하는 게 쉽지 않더라고요. 음식만으로 채우려면 닭가슴살, 계란을 지겹도록 먹거나, 전체 칼로리가 높아지는 식사 비율이 늘어날 수밖에 없어서, 하루 1끼는 프로틴 쉐이크의 도움을 받는 것이 효율적이라고 생각합니다.참고로 하루에 필요한 단백질 g에 대해서는 어느 정도 편차는 있지만, 최소 [자신의 몸무게 숫자 x g]을 섭취하거나 많게는 [자신의 몸무게 x 2 x g] 만큼 섭취하기도 해요. 예를 들어, 몸무게가 80kg인 남자는 최소 80g에서 최대 1.. 2024. 5. 10.
단백질 위주 다이어트 식단 추천 - 아침 편(단백질 보충제 추천) 이제 진짜 얼마 안 남았습니다. 청바지에 반팔만 입고 다니게 될 시기가.. 옷차림이 가벼워질수록 최고의 패션템은 '몸'이라고들 하죠. 사실 제대로, 진득하게 다이어트하려면 1월부터 6월의 다이어트를 실천해야 했지만.. 우리는 이렇게 또 부랴부랴 식단을 검색하고.. 헬스장을 등록하고.. 뭐 그런 거죠..ㅎㅎ 저는 일주일에 4~5일 정도 웨이트 운동을 하고 1~2일 정도는 유산소 운동을 합니다. 벌크업을 하겠다는 그럴싸한 명분으로 저도 꽤 뚱땡이인데요. 이제 진짜 살을 빼야겠다는 생각이 드네요.오늘은 제가 10kg 이상 감량했을 때의 단백질 위주 식단을 공유하려 합니다. 사실 뭐, 아주 특별할 건 없는데요, 특별하지 않아서 따라 하고 오래 유지하기 쉽다는 장점도 있습니다. 직장 다니면서 따로 식단 도시락 들.. 2024. 5. 10.

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