바트의 운동_피트니스 정보13 단백질 위주 다이어트 식단 추천 - 점심 편 (식단지탄) 단백질 위주 다이어트 식단 추천 - 아침 편(단백질 보충제 추천) 바로가기 지난 '아침 편' 읽고 오셨나요? 혹시 다이어트 식단이라길래 봤더니 너무 간단해서 실망하셨나요..?ㅎㅎ 그런데 단백질 위주의 식단을 진행하다 보면, 하루에 필요한 단백질을 충분히 섭취하는 게 쉽지 않더라고요. 음식만으로 채우려면 닭가슴살, 계란을 지겹도록 먹거나, 전체 칼로리가 높아지는 식사 비율이 늘어날 수밖에 없어서, 하루 1끼는 프로틴 쉐이크의 도움을 받는 것이 효율적이라고 생각합니다.참고로 하루에 필요한 단백질 g에 대해서는 어느 정도 편차는 있지만, 최소 [자신의 몸무게 숫자 x g]을 섭취하거나 많게는 [자신의 몸무게 x 2 x g] 만큼 섭취하기도 해요. 예를 들어, 몸무게가 80kg인 남자는 최소 80g에서 최대 1.. 2024. 5. 10. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 9 ··· 13 다음
