식단2 단백질 위주 다이어트 식단 추천 - 점심 편 (식단지탄) 단백질 위주 다이어트 식단 추천 - 아침 편(단백질 보충제 추천) 바로가기 지난 '아침 편' 읽고 오셨나요? 혹시 다이어트 식단이라길래 봤더니 너무 간단해서 실망하셨나요..?ㅎㅎ 그런데 단백질 위주의 식단을 진행하다 보면, 하루에 필요한 단백질을 충분히 섭취하는 게 쉽지 않더라고요. 음식만으로 채우려면 닭가슴살, 계란을 지겹도록 먹거나, 전체 칼로리가 높아지는 식사 비율이 늘어날 수밖에 없어서, 하루 1끼는 프로틴 쉐이크의 도움을 받는 것이 효율적이라고 생각합니다.참고로 하루에 필요한 단백질 g에 대해서는 어느 정도 편차는 있지만, 최소 [자신의 몸무게 숫자 x g]을 섭취하거나 많게는 [자신의 몸무게 x 2 x g] 만큼 섭취하기도 해요. 예를 들어, 몸무게가 80kg인 남자는 최소 80g에서 최대 1.. 2024. 5. 10. 단백질 위주 다이어트 식단 추천 - 아침 편(단백질 보충제 추천) 이제 진짜 얼마 안 남았습니다. 청바지에 반팔만 입고 다니게 될 시기가.. 옷차림이 가벼워질수록 최고의 패션템은 '몸'이라고들 하죠. 사실 제대로, 진득하게 다이어트하려면 1월부터 6월의 다이어트를 실천해야 했지만.. 우리는 이렇게 또 부랴부랴 식단을 검색하고.. 헬스장을 등록하고.. 뭐 그런 거죠..ㅎㅎ 저는 일주일에 4~5일 정도 웨이트 운동을 하고 1~2일 정도는 유산소 운동을 합니다. 벌크업을 하겠다는 그럴싸한 명분으로 저도 꽤 뚱땡이인데요. 이제 진짜 살을 빼야겠다는 생각이 드네요.오늘은 제가 10kg 이상 감량했을 때의 단백질 위주 식단을 공유하려 합니다. 사실 뭐, 아주 특별할 건 없는데요, 특별하지 않아서 따라 하고 오래 유지하기 쉽다는 장점도 있습니다. 직장 다니면서 따로 식단 도시락 들.. 2024. 5. 10. 이전 1 다음
