wpi2 중년 근손실, 운동만으로는 부족합니다. 단백질 보충제 추천! 중년 이후 근육량은 매년 1%씩 자연스럽게 감소합니다. 하지만 우리가 잘 모르는 사이, 단백질 섭취 부족과 운동 부족이 겹치면 이 속도는 배가 됩니다. 특히 살이 빠진 듯 보이지만 힘이 없고 쉽게 지치는 경우, 이미 근손실이 진행 중일 수 있습니다. 지금 바로 확인해보세요.✅ 중년의 근손실, 단백질 보충제로 막을 수 있을까?"평소보다 살이 빠진 줄 알았는데, 알고 보니 근육이 빠진 거였어요." "식사는 잘 챙기는데도 힘이 없고, 팔 다리가 얇아지는 느낌이 들어요."중년 이후 살이 빠지는 건 좋은 일처럼 느껴질 수 있지만, 그게 지방이 아니라 근육이라면 문제입니다. 40대 중반부터는 누구나 자연스럽게 근육량이 감소하는 근감소증(Sarcopenia) 시기에 접어들며, 이는 신진대사 저하, 체력 감소, 낙상 .. 2025. 6. 10. 단백질 위주 다이어트 식단 추천 - 아침 편(단백질 보충제 추천) 이제 진짜 얼마 안 남았습니다. 청바지에 반팔만 입고 다니게 될 시기가.. 옷차림이 가벼워질수록 최고의 패션템은 '몸'이라고들 하죠. 사실 제대로, 진득하게 다이어트하려면 1월부터 6월의 다이어트를 실천해야 했지만.. 우리는 이렇게 또 부랴부랴 식단을 검색하고.. 헬스장을 등록하고.. 뭐 그런 거죠..ㅎㅎ 저는 일주일에 4~5일 정도 웨이트 운동을 하고 1~2일 정도는 유산소 운동을 합니다. 벌크업을 하겠다는 그럴싸한 명분으로 저도 꽤 뚱땡이인데요. 이제 진짜 살을 빼야겠다는 생각이 드네요.오늘은 제가 10kg 이상 감량했을 때의 단백질 위주 식단을 공유하려 합니다. 사실 뭐, 아주 특별할 건 없는데요, 특별하지 않아서 따라 하고 오래 유지하기 쉽다는 장점도 있습니다. 직장 다니면서 따로 식단 도시락 들.. 2024. 5. 10. 이전 1 다음
